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僕は大切な人を看病･介護の末に
亡くしました。

だから介護や介護予防の大切さを
よく知っています。

介護は、他人ごとではありません。

その時になってから慌てるのではなく、
介護は予防することができるんです。

そのために、いま、知ってほしいことがある。

僕は鍼灸マッサージ師として、
介護予防のための筋力アップ教室の開催や在宅医療（在宅での運動療法や鍼灸マッサージ）に力を入れてきました。

その経験も交えてお伝えしていきます。

寝たきりのリスクがあるか、
確認する簡単な方法

写真のように、
ももを床と水平まで上げて、
片足立ちをします。

この体勢を10秒間キープします。
両足おこないます。

シンプルですが、
寝たきりと関連のある筋力をみるには
最適な方法です。

これができない場合、
将来寝たきりになるリスクが
高いと言えます。

反対に、60秒以上安定してキープ出来たなら、現在のところ寝たきりになるリスクはかなり低いと言えます。

注）
この検査を行う場合、
転倒に充分気を付けてください。

不安な場合は、壁や柱など、支えられるものの近くで行うなどの工夫をお願いします。

この検査方法の根拠や、「リスクがある場合はどうするのか」については、また後日説明します。